初学书法从用笔开始，继而结构章法等。初学时由于全部的心思花在笔法上，身体的感受并未留意。等学了十年八年，用笔结体等已无大碍，此时便可以深入体察身体的触受。我自己的方法是听声，具体就是细听毛笔在纸上行走，如春蚕吐丝的沙沙声。初练宜用行草，因为书写有一定速度，听声效果比较明显。开始时写一个字，便会有杂念，继而能写几个字或一两行而听声不断，这就是上路了。进一步可以练习楷书，因为行笔速度稍缓，声音不太明显，此时便要全力以赴，勿使断绝。若发现断了，马上续上。一两年下来，可以尝试小楷，这是最吃功夫的。因为那个沙沙声，非心专注不能听得。此时全身如铸，肌肉若一，心跳平缓，呼吸匀深细长，久之便能达到身体健康的效果。记得有一次抄心经，到中途突然有类似入定的感觉，大约有七八行书写时脑中一片空白，呼吸似乎都停止了，全身的毛孔大开如放电，肉身几乎消失。缓过神来一检查，发现所抄文字无一错误。听声这种辅助方法的好处是没有副作用，不足处是会忽视书法效果。古人有将全部精神贯穿到笔画上，每笔必全力贯之，往往数字汗如雨下，这种做法字可能是完美了，但过于消耗精神气力，于身体健康有副作用，还清注意。

古人讲制心一处，无事不办。四威仪中随时随处可入定境，所言不虚，诚不欺我也。但是书法之于修身，毕竟只是辅助，因为在换行沾墨等环节仍是杂用心。这是个人一点心得体会。